GenTMB

El ritme actual ens té acostumats a encadenar una obligació amb una altra. Sovint, aquesta cadena ininterrompuda d’activitats puja el nostre nivell d’estrès, sense que en siguem conscients. La Plataforma de Benestar de TMB, coincidint amb la Setmana Internacional de Conscienciació sobre l’Estrès, que se celebra a principis de novembre, fa una crida a canviar aquesta dinàmica.

La campanya «5 dies, 5 petites pauses» defensa que, per baixar el ritme, n’hi ha prou amb pauses curtes si s’aprofiten bé. Aquesta iniciativa, que també vol ajudar a què recuperem el focus, proposa una pausa d’autoregulació per dia, entre el 2 i el 6 de novembre. Cadascuna amb una perspectiva diferent i amb les indicacions per portar-les a terme de forma adequada.

● Dia 1 - Respiració: proposa una pausa de 2–3 minuts per desaccelerar i recuperar el focus.

● Dia 2 - Moviment: una invitació a fer una pausa activa, canviant de ritme i postura.

● Dia 3 - Aturada: un desafiament per interrompre la inèrcia i sortir del pilot automàtic.

● Dia 4 - Connexió: compartir un moment breu i de qualitat amb una altra persona.

● Dia 5 – Recuperació: triar una acció concreta per incorporar al dia a dia.

Ja coneixes la nova Plataforma de Benestar?

Com totes les propostes de la Plataforma, aquesta campanya quedarà incorporada a la biblioteca de continguts, perquè cadascú la pugui recuperar quan la necessiti. 

La Plataforma de Benestar de TMB ha renovat recentment la seva aparença i l’organització de continguts, fent més senzilla la navegació. 

Si encara no has descobert aquesta etapa, a través d’aquest enllaç trobaràs les indicacions per accedir-hi. I si ja la coneixes, aquí tens l’enllaç a la campanya «5 dies, 5 petites pauses». Comença a cuidar-te!