GenTMB

Els experts ens recorden a tota hora que realitzar exercici amb regularitat, especialment, de força, hauria de formar part de la nostra vida per garantir-nos un present i un futur més sans. Però no sempre és fàcil donar el primer pas, escollir el tipus d’entrenament o trobar el lloc i el moment.

La Plataforma de Benestar de TMB ofereix aquest mes de febrer el programa ‘Repte Força per a tots i totes’. Amb la idea d’arribar a tothom i de desmuntar mites sobre l’entrenament de força (com que és exigent, complex o només per a aquelles persones que ja estan molt en forma), una instructora oferirà una proposta (un nou vídeo curt cada dilluns, dimecres i divendres) accessible i progressiva.

El repte t’ajudarà a activar el cos, millorar la postura, reduir tensions i guanyar força per a les activitats del dia a dia, sense necessitat de material i amb la possibilitat de fer-ho des de qualsevol lloc, com a casa o al centre de treball. Ja hi ha dos vídeos publicats perquè puguis posar-te en marxa: el primer busca millorar la mobilitat i alleujar tensions al coll i les espatlles; el segon, ajuda a corregir la postura del tors amb moviments senzills de braços. Són exercicis guiats, que es fan en pocs minuts i que pots adaptar a les teves possibilitats (fent-los dempeus o a la cadira, per exemple).

Els continguts posen el focus no sobre com fer-ho perfecte, sinó sobre com sentir-nos amb més força, energia i confiança en el propi cos, integrant petits moments de moviment durant la jornada habitual. 

Si encara no realitzes exercici regularment i vols iniciar-te d’una forma sostenible, avançant al teu ritme, tens una cita amb la Plataforma aquest mes de febrer.

L’únic requisit per unir-te al Repte és completar el Formulari de participació i consentiment, per poder assegurar que hi participes de forma informada i segura.

Completa el formulari, accedeix al repte i canvia la teva relació amb l’exercici de força des d’ara!