GenTMB

No hi ha una recepta universalment vàlida per tractar l'estrès. I és que en una situació estressant hi intervenen diversos factors derivats de l'entorn, de la persona que el pateix i de la relació que s'estableix entre ambdues variables.  

L'excés d'estrès, a més de ser una de les principals causes d'infelicitat, està associat a l'aparició de problemes de salut com la insuficiència cardíaca. 

Per tant, els trucs que et donem a continuació no només et poden ajudar a passar millor la vida, sinó també a allargar-la. 

1. Distancia't emocionalment de la situació: només així pots reflexionar i prendre decisions. No et deixis portar per una situació d'ira. Quan aquesta es manifesti, respira profundament i espera a calmar-te abans de parlar. Si et sents superat emocionalment, consulta les metgesses del treball del Servei de Prevenció sobre el programa de salut mental (ext. 88077).

2. Fes activitats per descarregar tensió: des de les més intenses com fer esport a les més relaxants com prendre massatges o escoltar música. Les activitats físiques moderades, a més de relaxar-te, fan que el teu cos estigui millor i més preparat per fer front a l'estrès. Un bon exemple és la marxa nòrdica, en aquesta infografia en resumim els avantatges. Troba altres activitats, a preus raonables, organitzades dins la nostra empresa.

3. Equilibra el teu dia a dia: no es viu només a la feina. De la mateixa manera que en els teus àpats combines aliments, procura fer coses que t'aportin benestar cada dia a banda de treballar. Reunir-te amb amics i/o família o destinar una mica de temps al teu hobby preferit. Dedicar temps als teus éssers estimats, aquells davant dels quals no et sents jutjat, farà que et trobis molt millor.

4. Segueix una dieta que t'aporti felicitat: aquest tipus de dieta ha de ser saludable, però no necessàriament restrictiva. De fet, hi ha moltes coses que pots menjar que són sanes i que et faran estar menys estressat sense que tinguis la sensació d'estar fent règim. Per fer-ho bé repassa aquests 10 mites sobre la teva alimentació.