GenTMB

Recordes quina va ser la darrera vegada que vas dormir ‘com un bebè’? La plataforma GoodHabitz (disponible a través del campus de formació de TMB) recull els consells de Javier Albares per aconseguir-ho.

Albares és especialista en neurofisiologia clínica i medicina del son. Ens fa arribar les seves recomanacions en cinc vídeos curts (un màxim de 5 minuts) amb explicacions raonades de com millorar el repòs nocturn.

De fet, es calcula que el 40% de la població mundial pateix algun trastorn del son. Aquests inclouen l’insomni, els malsons, l’apnea del son o el somnambulisme, entre d’altres. Dormir malament pot tenir afectacions importants sobre l’àmbit laboral i el personal, ja que l’ésser humà necessita descansar bé per la nit per rendir i sentir-se bé durant el dia. 

Aquí teniu els continguts del Javier Albares (inclosos a l’apartat ‘Cara a cara’ del curs ‘Dormir bé’):

• La medicina de la son
• Les fases de la son
• Els trastorns de la son
• Els ritmes biològics
• Construir el son de dia

Per últim, si voleu compartir un consell o tenir un detall amb un company o companya de feina, trobareu una targeta imprimible al peu d’aquest article.