Menja sa. Fes exercici
Mantenir un pes normal, fer exercici físic moderat cada dia i portar a terme una dieta saludable ajuda a reduir la incidència d'alguns tipus de càncer entre un 30% i un 40%. Per què ens hem d'arriscar quan part de la salut és a les nostres mans?
No es tracta de menjar el que ens agrada, sinó el que necessitem. Una alimentació saludable no consisteix a menjar menys quantitat sinó a menjar de tot en les proporcions adequades. Amb exercici físic i dieta sana la nostra autoestima es reforça a mesura que ens sentim més àgils i forts, per dins i per fora.
Quantes vegades al dia cal menjar?
Hem de fer cinc àpats al dia començant amb un esmorzar abundant i complet, menjar alguna cosa lleugera a mig matí i fer un dinar equilibrat. Acabem el dia amb el berenar i el sopar que complementin l'esmorzar i el dinar respectivament.
Trobareu informació ampliada, si és del vostre interès, en aquest PDF.
Compartir
Recent
Club GENTMB
