Expressar emocions / COIB
Expressar emocions / COIB

Expressar les emocions és saludable

Impedir que les emocions flueixin i no voler exterioritzar-les pot provocar-te malestar físic i psicològic. Fins i tot es pot traduir en alteracions a la pell i agreujar malalties com la psoriasi.

Personal d’infermeria del Servei de Prevenció, en col·laboració amb el Col·legi Oficial d’Infermeres i Infermers de Barcelona / 08.08.17 - 08:29h

Forma part de la vida que experimentis vivències que provoquen por, tristesa, culpa, ràbia o angoixa. Expressar aquestes emocions és saludable: és una necessitat per a tothom i alhora ajuda a controlar les situacions difícils. Per contra, impedir que les emocions flueixin i no voler exterioritzar-les pot provocar-te malestar físic i psicològic. Fins i tot es pot traduir en alteracions a la pell i agreujar malalties com la psoriasi. 

Davant d'aquestes situacions, expressar les emocions és més fàcil si:

  • Comptes amb el suport de familiars i amics. T’ajudarà a superar les situacions difícils si perceps una bona xarxa de suport que t’ajudi a no caure en l’aïllament i en el pensament negatiu. A més, sentir-te comprès i no jutjat et permetrà manifestar les teves emocions, expressar els pensaments i reubicar els teus plans. 
  • Et permets demanar ajuda i suport emocional. Pots comptar amb el suport de la teva infermera o d'altres professionals.

Com pots regular les emocions?

Un altre factor que facilita afrontar situacions difícils és aprendre a regular les emocions. Les emocions i la seva regulació et permetran l'autoconeixement i et donaran poder, i no et faran més dèbil, com a vegades es pensa. 

Quan negues les emocions, poden aparèixer signes de bloqueig emocional, ansietat, estrès, etc. Tingues en compte que el sofriment psíquic no prové de les emocions i sentiments que pots expressar i regular, sinó dels que has rebutjat.

El primer pas és que identifiquis les emocions, perquè després puguis acceptar-les i finalment regular-les. També cal que siguis conscient de quines són les circumstàncies de la teva vida i les acceptis. Dóna’t permís per escoltar les emocions, sentir-les i donar-los sortida d'alguna manera; sense que prenguin el protagonisme.

Si creus que les emocions et superen i necessites ajuda especialitzada, consulta el personal sanitari del Servei de Prevenció sobre el programa de salut mental (ext. 88077).

 

Compartir

Informació relacionada

Seccions
Institucions
Conceptes
Anys

GenTMBapp

Club GENTMB

Club GenTMB