GenTMB

Al llarg d'una jornada laboral es produeixen situacions de demanda física per la manca de moviment durant la feina o per mantenir una postura desfavorable. Això, ho pateix tot el personal de TMB, ja sigui d'oficines com de l’operació. Per això, en el marc del Pla d'Absentisme i amb la col·laboració del servei de prevenció, tots els treballadors i treballadores de TMB ja poden trobar una sèrie de vídeos curts on els seus companys realitzen diversos estiraments musculars d'exemple. Tot, amb l'objectiu d'informar i prevenir a tothom de la importància de realitzar exercicis per millorar el benestar i la salut musculoesquelètica.

Els vídeos es poden visualitzar a l’apartat de Prevenció i Salut, dins dels serveis al/la treballador/a del Portal GenTMB. Tots ells tenen una durada curta perquè es puguin consultar de manera ràpida i senzilla. Es mostren estiraments a Bus, a Metro i a oficines.

Aquests estiraments són una eina eficaç i fàcil d'utilitzar per a evitar dolors i malestar general després de diverses hores de feina. A més, també serveixen per millorar la flexibilitat, un aspecte fonamental per evitar possibles lesions i tensions musculars.

Quan realitzar els estiraments?

El personal de conducció de Bus i Metro pot realitzar els estiraments en iniciar o finalitzar la jornada laboral, o fins i tot en els terminals i les cabines d'estació si el servei així ho permet. De la mateixa manera, el personal d'oficina pot també realitzar els exercicis durant la seva jornada laboral quan ho permetin les tasques laborals.

La pràctica dels estiraments

Realitzar estiraments és clau per millorar la flexibilitat, reduir els dolors i prevenir possibles lesions musculars. Es tracta de moviments suaus on els músculs es flexionen o s'estiren deliberadament per millorar l'elasticitat i aconseguir un millor to muscular. Tothom qui vulgui pot realitzar-los i tenen també el seu efecte en les articulacions, les fàscies i els nervis.

No t'ho pensis i comença a practicar estiraments per millorar la teva salut!