GenTMB

Sabies que fumar està relacionat amb més de vint-i-cinc malalties, entre les quals càncers i malalties cardiovasculars i respiratòries? Deixar de fumar és possible i cada any milers de persones ho aconsegueixen. T'has plantejat mai deixar de fumar? Ho has provat sense èxit? 

Avui pot ser el dia per començar una vida més saludable i deixar el tabac. Per deixar de fumar, primer cal estar convençut. És una decisió personal que requereix valorar els motius pels quals cadascú desitja deixar el tabac, malgrat haver-hi circumstàncies a la vida que afavoreixen el canvi, com ara el naixement d'un fill, estar malalt o passar per una circumstància econòmica desfavorable. 

A banda dels econòmics, hi ha molts motius que poden portar una persona a deixar de fumar:

• Millorar la salut: per respirar millor, fatigar-se menys, deixar de tossir, viure millor, reduir el risc de patir un infart, una embòlia o un càncer, per respectar el dret a la salut de les persones del voltant, etc.
• Millorar la qualitat de vida: per eliminar l'halitosi, no embrutar la roba i els cabells amb l'olor del tabac, poder fer petons sense fer olor de cendrer, gaudir d'aire fresc a casa i al cotxe, gastar els diners en altres coses més gratificants, mantenir les dents blanques, etc.
• Augmentar l'autoestima i l'estima per la gent del voltant: per alliberar-se del fet de dur tabac i foc a tot arreu, evitar l'envelliment de la pell, recuperar l'aspecte del cutis, ser un bon exemple per als altres, etc. 

Està demostrat que els beneficis de deixar de fumar per a la salut són a curt i a llarg termini. 

• En els primers 20 minuts, les mans i els peus estan més oxigenats i amb millor temperatura.
• Al cap de 24 hores millora la capacitat de percebre olors i gustos, respirar és més fàcil.
• 8 mesos més tard, disminueixen els problemes respiratoris i la fatiga.
• Passats 5 anys, el risc de patir un atac de cor és similar al d'un no fumador.
• Al cap de 10 anys el risc de patir alguns càncers és similar al d'algú que no ha fumat mai.

Consulta tots els beneficis per a la salut en aquesta infografia. El programa de cessació tabàquica de la Unitat de Medicina del treball del Servei de prevenció funciona des del 2003 i ha servit perquè molts companys hagin deixat de fumar amb èxit. Informa-te’n al 88077.

Comptar amb l'ajuda personalitzada d'un professional de la salut o planificar com es deixa el tabac incrementa les probabilitats d'èxit en el procés. És el cas de diferents teràpies psicoconductuals i farmacològiques que ajuden els fumadors a abandonar el tabac. A Catalunya pots trobar ajuda, entre d'altres, a la línia de telèfon 061 CatSalut Respon o a través del Programa Atenció Primària Sense Fum (PAPSF) als Centres d'Atenció Primària demanant hora amb la teva infermera. També tens molts recursos a la pàgina del PAPSF, on trobaràs una guia sobre Deixar de fumar en 4 passos.

Consulta més informació sobre deixar de fumar.

Aquest és un text adaptat de la plataforma infermeravirtual.com