GenTMB

Estem intentant acabar una tasca de feina que necessita màxima concentració, però tot al nostre voltant ens distreu i esgota la nostra energia: correus electrònics, missatgeria instantània, trucades... I el mateix passa a l’entorn privat. 

Els missatges, les notificacions i les distraccions constants ens porten a sentir que ens distraiem, estem cansats i que tenim l’atenció dividida en milers de direccions. Per recuperar energia mental i establir una relació més equilibrada amb la tecnologia, la Plataforma de Benestar de TMB et proposa el repte Dopamina intel·ligent, que començarà dilluns 10 de novembre i s'allargarà durant tres setmanes.  

Creació d’hàbits saludables

El repte és online (amb podcasts curts i materials descarregables) i tothom pot escollir el ritme per fer-ho. L’estratègia és crear micro-hàbits, sostenibles en el temps, per entrenar la nostra atenció i energia mental fins a poder fer servir la tecnologia de forma equilibrada i conscient.

Les fites que aconseguirem: reduir el temps de pantalla i eliminar notificacions innecessàries; guanyar un o dos espais de concentració profunda cada dia; organitzar les pantalles i les prioritats amb consciència i propòsit; i crear un pla personal de ‘dopamina intel·ligent per fer perdurar els canvis a llarg termini.

Quan i com?

Del 10 al 28 de novembre. Cada setmana, de dilluns a divendres, un bloc temàtic amb podcasts breus (20 minuts) i materials per descarregar. El repte quedarà disponible com a recurs de la Plataforma per realitzar en qualsevol moment.

El repte està dinamitzat per la psicòloga Cintia Lescano, especialista en benestar digital. Les persones participants en aquests tipus de repte van aconseguir reduir entre un 20 i un 40% el temps dedicat a aplicacions que captaven la seva atenció, demostrant l'impacte positiu del repte. 

No esperis més! A partir del 10 de novembre, entra aquí a la Plataforma i comença a decidir on vols posar la teva atenció.