GenTMB

Quan les temperatures són anormalment altes, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l'organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.

Si a l'estiu realitzes feines a l'aire lliure o en ambients calorosos, és important que adoptis unes senzilles mesures de prevenció i estiguis atent a símptomes com la fatiga, mal de cap o vertigen, ja que poden ser precursors de problemes més greus com la deshidratació o el cop de calor. 

Consells preventius bàsics:

• Porta gorra o barret
• Du roba lleugera i transpirable, millor de colors clars
• Beu sovint aigua i sucs, encara que no tinguis set
• No és recomanable que prenguis begudes alcohòliques, ja que deshidraten
• Evita els menjars molt calents I els que aporten moltes calories
• Limita l'activitat física intensa amb temperatures elevades
• Camina per l'ombra o fes parades en llocs frescos o climatitzats

Si treballes a l'exterior:

• Alterna tasques a l'ombra periòdicament o queda't uns minuts a l'ombra o en un lloc fresc per recuperar-te de l'exposició i efectes del sol i la calor
• Mulla't sovint la cara i fins i tot la roba

Estigues atents si notes alguns d'aquests símptomes d'alerta:

• esgotament
• set intensa
• mal de cap o mareig
• rampes a les cames
• febre o vòmits
• pell calenta, vermella i seca 

En cas de cop de calor:

• Posa't en un lloc fresc o climatitzat
• Aplica't draps humits a diverses parts del cos per refrescar-te la pell
• Truca al 061 per demanar assistència