GenTMB

No penseu només en el gimnàs o en la pràctica d'un esport, sinó que hi ha moltes activitats diàries habituals que podem considerar com a activitat física, des de caminar per anar a la feina fins a pujar unes escales.

L'activitat física és un element indispensable per al benestar general de les persones i té un efecte directe en el benestar físic, mental i social, a més de jugar un rol específic en la prevenció de malalties. Les activitats diàries que formen part de les nostres rutines, però, acostumen a ser insuficients o, de vegades, poc ajustades a les necessitats de cada persona. Així que cal fer una anàlisi de qui som, com som i què necessitem amb la finalitat d'incorporar una activitat física saludable que ens ajudi a trobar-nos millor. Si voleu saber més coses sobre l'activitat física, podeu consultar tota la informació en aquest enllaç.

En aquest punt és on apareixen tots els dubtes i cal que consulteu la vostra infermera de referència sobre els beneficis dels exercicis o la conveniència de fer un exercici o un altre, si és millor realitzar una activitat física general o específica que incideixi en un grup de músculs o si l'activitat ha de tenir una finalitat de benestar o de recuperació, per exemple. En general, convé fer entre 30 minuts i 1 hora d'activitat lleugera i moderada al dia. En aquest enllaç podeu consultar la taula d'exercicis segons la intensitat. 

L'activitat física saludable per a cadascun de nosaltres vindrà determinada per la intensitat dels exercicis (lleugers, moderats o vigorosos), les vostres característiques fisiològiques, els vostres antecedents en lesions o patologies diverses i, fins i tot, el vostre estat anímic. Tots estem capacitats per fer activitat física saludable en tots els cicles de la vida, des de la infància fins a la vellesa. Només cal trobar allò que ens motiva i ens ajuda a millorar el nostre benestar general.

A TMB tens aquest ventall d'activitats a la teva disposició.