GenTMB

Les teves emocions no apareixen o desapareixen quan ho decideixes, però és possible tenir algun control sobre les emocions o t'has de resignar que dominin els teus actes?

Per afrontar situacions difícils, una bona eina és aprendre a regular les emocions. Abans cal que siguis conscient de quines són les circumstàncies de la teva vida i les puguis acceptar.

Per a una bona regulació emocional el primer pas és identificar les emocions i després acceptar-les. Al contrari del que de vegades es pensa, el fet de tenir emocions i regular-les no et farà més dèbil, sinó que et permetrà l’autoconeixement i et donarà poder. 

Negar les emocions pot comportar l'aparició d'ansietat o estrès. Tingues en compte que el sofriment psíquic no prové de les emocions i sentiments que pots expressar i regular, sinó dels que has rebutjat.

Dóna't permís per escoltar les emocions, sentir-les i donar-los sortida d'alguna manera; sense que prenguin el protagonisme. 

Hi ha diverses classificacions de les emocions bàsiques fetes per professionals. Entre aquestes, la psicòloga i coach Herminia Gomà treballa la por, la ràbia, la tristesa, la vergonya, la culpa, l'amor i l'alegria. Consulta aquest enllaç si vols saber més coses sobre els principis per a una bona regulació emocional.

I recorda; per al nostre benestar és millor no negar les emocions, sinó aprendre a expressar-les sense que elles prenguin el protagonisme de la situació.

Aquest és un text adaptat de la plataforma infermeravirtual.com