Cinc tècniques de relaxació per gestionar l’estrès i l’ansietat
Les tècniques de relaxació tenen molts efectes beneficiosos sobre la nostra salut física, mental i emocional. Contribueixen a reduir els nivells de tensió corporal i psicològica, a modular el dolor i a gestionar el malestar general, per la qual cosa, pot ser un bon recurs, especialment quan ens trobem en situacions d’estrès.
Per exemple, en situacions difícils, com pot ser el rebre el diagnòstic d'una malaltia com el càncer, la relaxació pot ajudar a dormir millor, a calmar l'ansietat o “els nervis” abans d'una prova o revisió, a manejar el malestar davant els tractaments, els canvis en la imatge corporal... També pot afavorir el control d'alguns efectes secundaris dels tractaments oncològics, especialment la sensació de nàusea, els vòmits i el dolor.
A continuació, et proposem alguns exercicis que et serviran de guia per a aprendre a relaxar-te en situacions d'estrès -sigui com sigui el seu origen-.
Compartir
Recent
Club GENTMB
