GenTMB

Para atenció: les dietes miracle, simplement, no existeixen. Es basen en afirmacions que no tenen cap mena de fonament científic i poden suposar un risc per a la teva salut. 

Posa't en mans d'un professional expert en dietètica i nutrició si vols perdre pes sense posar en risc la teva salut.  Si tens un índex de massa corporal (IMS) superior a 30 (o >27 amb alguna patologia associada), informa't al Servei de Prevenció sobre el programa per ajudar a baixar pes que funciona des de fa més de 15 anys (ext.88077).

Com pots detectar una dieta fraudulenta?

• Et prometen resultats "ràpids" i "màgics"
• Et prohibeixen consumir un aliment o grup d'aliments
• Contenen llistes d'aliments "bons o dolents"
• Exageren les propietats d'un nutrient aconsellant-te productes dietètics amb propietats màgiques
• Es basen en el consum de productes dietètics cars, comparats amb el cost d'obtenir el mateix resultat mitjançant aliments, i  que venen precisament les empreses que promouen la dieta 
• Fan afirmacions que es contradiuen amb les dels professionals de dietètica i nutrició

Alguns exemples de dietes miraculoses conegudes són la Dieta Montignac, Hollywood, Atkins, Dr.Haas, Antidieta, Dukan, la dieta de l'aranja o la de la pinya.

Hàbits saludables per combatre conductes errònies 

• Evita els dejunis perllongats. Fes tots els àpats al dia (esmorzar, menjar a mig matí, dinar, berenar i sopar) sense ometre'n cap. El dejuni prolongat afavoreix l'emmagatzematge de greixos i propicia un consum més alt en el següent àpat.
• Menja aliments de tots els grups i no n’eliminis cap. 
• Si tens insomni, evita les ingestes nocturnes. Si ho fas, tria aliments de baix contingut energètic, com un iogurt desnatat, una fruita petita, api i pastanaga, un got de llet desnatada sense sucre o infusions sense sucre.
• Evita les dietes monòtones. L’acabaràs abandonant i et pot provocar ansietat.
• Combat el sedentarisme: mou-te.

Fuig de les dietes miraculoses

Aquestes dietes afavoreixen el que es coneix com a “efecte io-io” o rebot. Un cop tornis a menjar de manera habitual, recuperaràs ràpidament el pes perdut a causa de la formació de teixit gras, que és precisament el que origina problemes de salut i el que s’hauria de reduir amb la dieta. En general, es tracta de dietes monòtones, desequilibrades i molt baixes en calories, vitamines i minerals. Malgrat que poden aconseguir que el pes disminueixi a curt termini, a la llarga poden comportar grans riscos per a la teva salut, com per exemple: dèficits nutricionals, pèrdua de massa muscular, alteracions en el metabolisme, trastorns del comportament alimentari o danys hepàtics i renals.  Les persones que segueixen aquest tipus de dietes, en canvi, interpreten la ràpida baixada de pes com un èxit, sense tenir en compte el que en realitat comporten per a la seva salut. 

Consulta més informació sobre els riscos d’un tractament inadequat.