GenTMB

Amb l'estiu arriben les temperatures altes i la calor. A mesura que la temperatura de l'aire puja, el cos es manté fresc amb l'evaporació de la suor, però si fa molta calor i hi ha humitat, aquest procés d'evaporació s'alenteix i la temperatura corporal pot elevar-se fins a nivells perillosos. La calor excessiva pot arribar a perjudicar la salut i provocar un cop de calor o insolació, que és una situació que pot acabar sent greu.

És important que adoptis unes senzilles mesures de prevenció del cop de calor i que estiguis atent a símptomes com la fatiga, el mal de cap intens, les nàusees o els vòmits, la febre molt alta, la somnolència, les rampes a les cames, la pell calenta, vermella i seca o fins i tot convulsions o pèrdua del coneixement:

• Evita l'activitat física intensa a les hores de més calor.
• Hidrata't força bevent molts líquids (preferentment beu aigua), encara que no tinguis set.
• Evita els àpats copiosos i molt calents.
• Protegeix-te del sol i posa't crema solar.
• Protegeix-te el cap amb un barret o una gorra.
• Fes servir roba lleugera, ampla i de colors clars.
• Camina per l'ombra o fes parades en llocs frescos o climatitzats.
• Evita les begudes alcohòliques, ja que deshidraten.
• Tingues especial precaució amb els nens, que es poden deshidratar més ràpidament, la gent gran, que percep menys la set, les dones embarassades i les persones amb malalties cròniques.

Si tu o algú del teu entorn patiu un cop de calor, cal que:

• Et posis en un lloc fresc o climatitzat i t'ajeguis amb les cames aixecades.
• Beguis aigua i t'apliquis draps humits en diverses parts del cos per refrescar la pell.
• En cas de febre, pren un fàrmac antitèrmic per fer baixar la febre, com l'ibuprofèn o el paracetamol. Recorda quines mesures cal tenir en compte si un infant té febre.
• Visita el teu centre de salut. 

Troba més informació sobre el cop de calor en aquesta infografia. 

Consulta amb un professional de la salut qualsevol dubte.

Aquest és un text adaptat de la plataforma infermeravirtual.com.

La calor durant la jornada de treball a l'estiu