GenTMB

Les altes temperatures que estem vivint durant alguns dies d’aquest estiu fan necessari que tinguem en ment les mesures de prevenció que podem adoptar. Un dels majors perills associats a les altes temperatures és el cop de calor.

Per què es produeix? A mesura que la temperatura de l'aire puja, el cos es manté fresc amb l'evaporació de la suor, però si fa molta calor i hi ha humitat, aquest procés d'evaporació s'alenteix i la temperatura corporal pot elevar-se fins a nivells perillosos.

Quins són els senyals? La fatiga, el mal de cap intens, les nàusees o els vòmits, la febre molt alta, la somnolència, les rampes a les cames, la pell calenta, vermella i seca o fins i tot convulsions o pèrdua del coneixement.

Què pots fer per prevenir-lo?:

• Evita l'activitat física intensa a les hores de més calor.
• Hidrata't força bevent molts líquids (preferentment, aigua), encara que no tinguis set.
• Evita els àpats copiosos i molt calents.
• Protegeix-te del sol i posa't crema solar.
• Protegeix-te el cap amb un barret o una gorra.
• Fes servir roba lleugera, ampla i de colors clars.
• Camina per l'ombra o fes parades en llocs frescos o climatitzats.
• Evita les begudes alcohòliques, ja que deshidraten.
• Tingues especial precaució amb els nens, que es poden deshidratar més ràpidament, la gent gran, que percep menys la set, les dones embarassades i les persones amb malalties cròniques.

I si tu o algú del teu entorn patiu un cop de calor, què cal fer?:

• Posa’t en un lloc fresc o climatitzat i ajeu-te amb les cames aixecades.
• Beu aigua i aplica’t draps humits en diverses parts del cos per refrescar la pell.
• En cas de febre, pren un fàrmac antitèrmic, com l'ibuprofè o el paracetamol.
• Visita el teu centre de salut o truca al 061 per demanar assistència.

En el cas que a l'estiu treballis a l'aire lliure o en ambients calorosos, pots consultar l'espai informatiu amb consells específics de què disposa el web de l'Institut Català de Seguretat i Salut Laboral.

A sota, trobareu un recull d'articles sobre diferents temes de prevenció relacionats amb l'època estival (per exemple, consells per quan viatgem en cotxe o sobre protecció de la pell). Bon estiu!